ブログ|練馬区桜台【膝痛特化】整体 いなざわ整体院 

いなざわ整体院

西武池袋線「桜台駅」から徒歩2分
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住 所
東京都練馬区桜台1‐7‐9
エクセル桜台1-B
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いなざわ整体院のブログ

膝の痛みがあるときに筋トレはした方がいいの? <練馬区桜台の整体> 

    • 下肢の痛み
    • 歩行障害
    • 膝の痛み

こんにちは、いなざわ整体院の院長の稲澤寛樹です。当院のブログをご覧になっていただき有難うございます!今回は『膝の痛みがあるときに筋トレはした方がいいの?』についてお話します。   膝の痛みの原因は‥? 今回のテーマについてお伝えするにあたって、あなたにはまず考えていただきたいことがあります。 あなたの膝に痛みはなぜ出るのでしょうか? 膝の痛みに筋トレが必要な理由は何でしょうか? あなたの膝に痛みが出ているのは、膝関節の噛み合わせが悪くなっていることで出ている可能性が最も高いでしょう。 膝の筋肉や骨が正しい位置からズレていることで膝の曲げ伸ばしや足で荷重をした際にうまく噛み合わずに痛みが出ているのです。 つまり膝のお皿、大腿部の骨、下腿の骨、その周囲の筋肉などが正しい位置に収まっていれば、膝の曲げ伸ばしをしても、体重をかけたとしても痛みが出ることは無いのです。   よく筋力が少ないから膝の痛みがあらわれるという話を聞くことがありますが、それは果たして本当なのでしょうか? 筋力が無いから膝の痛みの改善のために筋トレをする必要があるという流れになります。   ここで考えてみてほしいことがあります。 筋力が強い人は絶対に膝の痛みは出ないのでしょうか? 筋力が弱い人は絶対に膝の痛みが出るのでしょうか?   答えは両方ともNOですよね。 筋力が強い人でも膝痛の人はいますし、筋力が弱い人の中にも膝痛が無い人はいます。   筋力があることで膝痛が出にくくなる可能性はあります。しかし筋力を強くすることが膝痛改善や痛みを出さないための最適の方法ではないということです。   まずあなたがやった方が良いことは‥ 膝痛改善のために最初にするべきことは、膝の噛み合わせを改善させることです。 筋力に関係なく膝の噛み合わせの悪さによってあなたの膝の痛みは出ているからです。 仮に噛み合わせが悪い状態で筋力トレーニングをすると膝の痛みはより悪化する可能性があります。噛み合っていないものに対して強引に力を加えて動かそうとすれば壊れてしまって当然ですよね。 また噛み合わせが悪い状態で痛みがある場合、膝周囲の筋肉は硬くなっているような気がしませんか?あまり緩んでいるというイメージは持てないと思います。 『硬くなっている筋肉=疲労がたまっているような状態』といえますよね。この場合筋肉に負荷をかけるのではなく、休ませた方が良さそうじゃないですか?   確かに膝の痛みを再発させないようにするために筋トレをするというのは良い方法です。 膝が整っている状態であれば、筋力が強い方が膝の噛み合わせが悪くなりにくくなります。 しかし噛み合わせが悪くなっている状態でおこなうのは逆効果になる可能性があるということです。   順番が大事! 膝に痛みがあるときの筋トレは順番が大事ということです。 ①膝の噛み合わせを整えて、維持できる状態を作る。 ②膝が整った状態で気を付けながら筋トレをおこなう。 このような順番を意識することが大切です。 筋力が落ちることを懸念して、トレーニングを同時進行でおこないたいと考える人もいますが、噛み合わせが悪い状態だとトレーニング自体に痛みが伴う可能性があったり、正しい使い方ができなくなり、痛みの改善が遅れてしまう可能性が出てきます。 『急がば回れ』ではないですが、しっかりと膝の状態を改善させたいなら順番を意識して一歩ずつ確実に前進した方が、長い目で見たときに良い結果につながりやすくなります。 痛みを改善させたいのに、痛みを出し続ける結果になってしまってはあなたも不本意ですよね。 膝の筋トレに関しては当院の施術の考えと相性が良いトレーニングの提案が可能です。 膝の噛み合わせを改善させるのはプロに任せるのが最善、最速の方法でしょう。 膝の痛みが気になるならぜひ一度当院にご相談ください。   まとめ 膝の痛み、本当に厄介ですよね。 不意に膝を動かしたり、変な体重のかけ方をしたりすると激痛が走ったりします。 何もしてなければ痛くないのに、動かし方によって激痛が走るので動くのが怖くなってしまう、状態によっては誤魔化しながら生活もできるから、問題解決をつい後回しにしてしまう。 放っておいてもあなたの膝が良くなることはありません。放っておいて変形性膝関節症になったら改善させるのはかなり難しくなります。 歩行能力が低下すればあなたの生活の質は本当に悪いものになってしまうでしょう。 替えが効かない大切な膝です。 そのあたりもしっかり考えてみてくださいね。 今回も最後までお読みいただきありがとうございます。何か気になる点ご質問がありましたらお気軽にお問合せください。お待ちしております。 ではまた次回のブログでお会いしましょう! […]

椎間板ヘルニアで歩けなくなる?! <練馬区桜台の整体>

    • 椎間板ヘルニア
    • 歩行障害
    • 痛み

こんにちは、いなざわ整体院の院長の稲澤寛樹です。当院のブログをご覧になっていただき有難うございます!今回は『椎間板ヘルニアで歩けなくなる?!』についてお話します。   椎間板ヘルニアとは 今回のテーマについてお伝えするにあたって、あなたにはまず考えていただきたいことがあります。 あなたは椎間板ヘルニアになった場合、何が原因で痛みなどが出ているかを知っていますか? 椎間板ヘルニアになった場合、なぜ歩けなくなると思いますか?   ちょっと難しい質問でしたね。 まずは椎間板ヘルニアについて簡単に説明します。 椎間板ヘルニアは背骨(腰椎)を構成している椎骨と椎骨の間でクッションのような役割を果たしている椎間板(軟骨)にある髄核が外へ飛び出す(または膨らむ)症状を言います。 髄核だけきれいに飛び出るというのはあり得ないので、椎骨にも大きな負担は入っており、多くの場合は椎骨の変形も生じています。 骨は変形してしまったら、元通りの形に戻ることはないということは、何となくイメージできるでしょうか。骨折後に骨が曲がってくっついて、そのままになったり、圧迫骨折で骨がつぶれたままになるというのは聞いたことがありますよね。 つまり椎間板ヘルニアとは腰椎が変形してしまって元に戻らなくなってしまった状態なのです。   『椎間板ヘルニア=痛みの原因』ではない事実 あなたはこの事実を知っていますか? 実は椎間板ヘルニアがあるから、必ず腰痛になるとは限らないのです。これはNHKの『ためしてガッテン』でも公式発表された事実なのです。 つまりヘルニアがあって、あなたと全く同じ仕事や家事やスポーツをしていたとしても、腰が痛くならない人と痛くなる人がいるということです。 ヘルニアによる骨の変形自体は腰痛の原因には必ずしもならないということです。   ではなぜ椎間板ヘルニアと診断されたあなたは歩行が困難になる可能性があるほどの腰痛を抱えているのでしょうか? それは腰椎自体が変形して元に戻らないような状態になるほど、腰の筋肉や骨格を歪ませる負担を何年、何十年もかけ続けたからです。   つまり椎間板ヘルニアになったから腰が痛くなったわけではなく、椎間板ヘルニアになるほど腰に負担をかけ続けたから、腰が痛くなっただけなのです。   先ほど「椎間板ヘルニアがあった場合、なぜ歩けなくなると思いますか?」という質問をしましたが、その答えは「椎間板ヘルニアになってしまうほど腰に負担をかけ続けた結果、歩けなくなるほどの痛みが出てしまったから」というわけです。 椎間板ヘルニアになったから、腰が痛くなったり、歩けなくなったのではないということです。   先ほどもお伝えした通り、椎間板ヘルニアになっていても無症状の人や生活に支障がないレベルの痛みでおさまっている人もいます。 60代以上の人だったら、長年体を使い続けた結果、骨に変形が出てきてもおかしくはありません。 長い年月をかけて徐々に椎間板が変形したのなら、腰に強い痛みが出ない可能性はあるのです。 しかしここ5年くらいで一気に腰への負担が増えて、椎間板ヘルニアになった人だったら、当然強い痛みを抱えた状態で椎間板ヘルニアであると診断を受けるでしょう。   椎間板ヘルニアだから痛みがあるわけではありません。生活での腰への負担の入れ方で痛みの質が変わっているというだけなのです。 椎間板ヘルニアがあるから歩けなくなるわけではありませんが、椎間板ヘルニアになるほどの負担を入れ続けた場合、歩けなくなるほどの痛みが出てもおかしくはないというわけです。   まとめ 椎間板ヘルニアと診断される、されないにかかわらず、歩けなくなるほどの体の痛みがあるのは、相当まずい状態です。 放っておいても、休んでいれば痛みが軽減したりして、動けるようにはなるかもしれません。 しかし一度でも歩けないような痛みを経験した場合、その状態に戻る可能性は当然高くなります。 もしあなたが絶対に休めない時に歩けなくなるほどの状態になったらどうしますか? 年齢を重ねれば再発する確率は確実に上がっていきます。 本気で椎間板ヘルニアの影響による腰痛を改善させたいとお考えならぜひ当院にご相談ください。 今回も最後までお読みいただきありがとうございます。何か気になる点ご質問がありましたらお気軽にお問合せください。お待ちしております。 ではまた次回のブログでお会いしましょう!       ↓↓↓↓↓↓ もっと詳しく知りたい方はこちらをクリックしてください!

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